Atualizar janela e nao reenviar informaçoes

estou enviando um formulario para a mesma pagina atraves de POST.

até aqui tudo bem

o problema é que quando atualiza a janela no navegador as informações são repassadas novamente,

ex:

se o usuario apertar o botao exluir será enviado para a mesma pagina a posicao na lista que o usuario esta e irá atualizar a lista


se ele reenviar as informações será enviado novamente para excluir a mesma posição